Une habitude simple et quotidienne pour rebooster l'estime de soi !

C’est quoi l’estime de soi ?

L’estime de soi est la base de notre confiance en nous-même. Elle nous permet d’aller puiser chez nous, les ressources nécessaires pour aller de l’avant et nous affranchir du regard des autres. Augmenter l’estime de soi peut être un processus assez complexe et nécessite parfois d’être accompagné(e) par un professionnel de la question.

Mais ce n’est pas pour autant qu’il n’y a rien à faire ! Vous avez l’impression que tout le monde vous regarde de travers ? De ne pas arriver à la cheville de vos camarades ? Bref, vous êtes passé maître dans l’art du camouflage pour ne pas vous faire remarquer et avez développé de sacrés dons d’adaptation ! Découvrez cette petite astuce et essayez !

Comment ça se passe ?

Dans son livre « 3 kifs par jour », Florence Servan-Schreiber ne nous propose pas de changer le monde pour qu’il soit à notre convenance mais plutôt de changer de lunettes pour regarder le monde qui nous entoure (c’est quand même plus simple !). En effet, le cerveau a la fâcheuse habitude de nettement mieux retenir ce qui ne va pas plutôt que ce qui va bien. La faute à notre instinct de survie ! Cet instinct s’est révélé très pratique et efficace au temps au nous vivions dans les grottes et chassions le mammouth. Il est aujourd’hui nettement moins utile… voire vraiment encombrant. Heureusement, des recherches récentes en neurosciences ont prouvé qu’il était possible de « muscler » notre cerveau. Ainsi il pourra s’orienter plus souvent sur ce qui nous rend heureux et non ce qui nous pose problème. Nous sommes capables de nous adapter aux changements, aux événements de la vie. Il est donc possible choisir notre point de vue, voir le verre à moitié plein ou a moitié vide. En apprenant et en s’entrainant à voir le côté positif des choses, il est ensuite plus naturel de voir la vie de façon positive.

Du coup, je fais quoi ?

Cela demande de s’ouvrir aux bénéfices et de partir du principe qu’il y a du positif dans chaque chose. Pour distinguer des bonnes choses, il faut également accepter de les recevoir. Il s’installe alors une spirale du positif. Plus on perçoit d’émotions positives plus on s’ouvre à de nouvelles expériences et situations agréables. On devient alors moins anxieux et plus confiant pour les défis à venir. Nous sommes de meilleure humeur et notre entourage également, par mimétisme.

L’auteure propose comme exercice simple de noter chaque soir 3 « kifs ». Un kif, c’est un événement ou une rencontre qui nous fait du bien et nous permet de cerner ce qui nous rend heureux. «C’est une situation ou un instant qui incite à remercier quelqu’un en particulier ou la vie en général ». Cela peut être une personne qui nous fait un compliment, une surprise, ou tout simplement un bel arc-en-ciel que l’on va prendre quelques secondes à contempler.
Tenir un « journal de kifs » permet de remonter notre estime que ce soit sur le moment même mais également dans le futur où l’on peut relire son journal et se remémorer des souvenirs heureux et des traces de nos accomplissements.